Tụt huyết áp là một trong những tình trạng sức khỏe phổ biến hiện nay, gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm cho cơ thể. Ăn uống hợp lý có thể giúp ổn định huyết áp và tăng cường sức khỏe. Vậy, người bị tụt huyết áp nên ăn gì để đảm bảo sức khỏe của mình? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết về dinh dưỡng cho người hay bị tụt huyết áp sau đây.
Nguyên nhân và triệu chứng của tình trạng tụt huyết áp
Tụt huyết áp là tình trạng huyết áp thấp hơn mức bình thường, dẫn đến cung cấp máu và oxy không đủ cho cơ thể hoạt động. Nguyên nhân của tụt huyết áp có thể do ảnh hưởng của thuốc, tác dụng phụ của bệnh lý, chấn thương, tác dụng của môi trường… Các triệu chứng của tụt huyết áp bao gồm chóng mặt, buồn nôn, nhức đầu, khó thở, chảy máu cam, mất ý thức và có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm cho cơ thể.
Người bị bệnh tụt huyết áp nên ăn gì tốt cho sức khỏe?
Muối chứa sodium
Muối chứa natri có tác dụng giúp duy trì áp lực huyết, cải thiện sức khỏe tim mạch và giúp phục hồi nhanh chóng sau khi bị tụt huyết áp. Tuy nhiên, người bị tụt huyết áp cần ăn muối đúng lượng, không nên ăn quá nhiều để tránh tăng huyết áp.
Nho khô
Nho khô là một loại trái cây giàu chất chống oxy hóa và chất xơ, có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đồng thời có tác dụng giảm huyết áp. Theo nghiên cứu, nho khô có chứa một loại flavonoid có tên là quercetin, được cho là có tác dụng giảm huyết áp. Ngoài ra, nho khô còn chứa hàm lượng kali cao, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và huyết áp.
Tụt huyết áp nên ăn gì: Rễ cam thảo
Rễ cam thảo là một trong những loại thảo dược phổ biến được sử dụng để điều trị tụt huyết áp. Các nghiên cứu cho thấy rằng, các hoạt chất có trong rễ cam thảo có thể giúp tăng cường chức năng của tim và tăng cường tuần hoàn máu. Rễ cam thảo còn có tác dụng giảm đau và kháng viêm, giúp giảm các triệu chứng liên quan đến tụt huyết áp.
Sữa bò
Sữa bò là một nguồn cung cấp canxi và kali tốt cho cơ thể, hai khoáng chất quan trọng để giảm huyết áp. Sự kết hợp giữa canxi và kali giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, đồng thời giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và bệnh huyết áp.
Tụt huyết áp nên ăn gì: Hạnh nhân
Hạnh nhân là loại hạt giàu chất dinh dưỡng, bao gồm cả vitamin E, chất xơ và chất béo không bão hòa. Những thành phần này có tác dụng giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và giúp tăng cường sức khỏe tâm lý. Đặc biệt, hạnh nhân cũng chứa kali, một khoáng chất quan trọng giúp điều chỉnh huyết áp. Do đó, hạnh nhân là một lựa chọn tốt cho người bị tụt huyết áp.
Gan động vật
Gan động vật là một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin B12, sắt và kẽm. Đối với những người bị tụt huyết áp, gan động vật có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và giúp tăng cường sự phát triển và bảo vệ hệ thống thần kinh.
Xem thêm: Người bị bệnh trào ngược dạ dày nên ăn gì để giảm đau, mau khỏe?
Xem thêm: Bị ho kiêng ăn gì? Cách chọn thực phẩm tốt cho sức khỏe
Chế độ ăn uống nhất là các loại thực phẩm giải đáp câu hỏi tụt huyết áp nên ăn gì là một phần quan trọng trong việc quản lý và điều trị tụt huyết áp. Tuy nhiên, nên tư vấn với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo bạn đang có một chế độ ăn uống phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình. Ngoài ra, người bị bệnh nhân hay bị tụt huyết áp cũng lưu ý là không nên tự ý điều chỉnh chế độ ăn uống một cách đột ngột hoặc bỏ qua các loại thực phẩm cần thiết cho sức khỏe, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi đưa ra những điều chỉnh trong chế độ dinh dưỡng nhé.