Cách trị cao huyết áp tại nhà đơn giản hiệu quả bằng các bài thuốc dân gian, các thảo dược tự nhiên giúp kiểm soát tình trạng bệnh và cải thiện huyết áp. Cụ thể cùng theo dõi những cách trị cao huyết áp tự nhiên được tư vấn sức khỏe giới thiệu sau đây:
Cách trị cao huyết áp tại nhà đơn giản hiệu quả
Trị bệnh cao huyết áp tại nhà bằng cần tây
Cần tây là một loại rau có tác dụng giúp giảm huyết áp hiệu quả. Bạn có thể dùng cần tây tươi hoặc cần tây khô để chế biến các món ăn hoặc nước uống. Các chất dinh dưỡng trong cần tây như kali, magie và photpho có tác dụng giúp lợi tiểu, loại bỏ natri và giảm huyết áp.
Bạn có thể chế biến món salad cần tây tươi hoặc thái nhỏ cần tây làm nước ép. Ngoài ra bạn có thể đun cần tây với nước để lấy nước cần tây, hoặc ngâm cần tây khô qua đêm rồi đun cùng nước để lấy nước uống. Một số người thích thêm mật ong hoặc chanh để tăng hương vị và hiệu quả của nước uống này. Tuy nhiên, trước khi sử dụng cần tây để trị bệnh cao huyết áp, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo rằng không gây tác dụng phụ.
Cách trị cao huyết áp tại nhà bằng nước dừa
Nước dừa là một nguyên liệu rất phổ biến trong ẩm thực Việt Nam. Nó cũng có tác dụng giúp giảm huyết áp. Nước dừa có chứa kali, magie và photpho, các chất này giúp giảm mức độ natri trong cơ thể và làm giảm huyết áp.
Để chế biến nước dừa trị bệnh cao huyết áp, bạn cần chuẩn bị một quả dừa tươi, rồi lấy nước từ quả dừa và uống trực tiếp hoặc trộn với một ít mật ong để tăng vị ngọt và hương thơm. Tuy nhiên, cũng như trường hợp của cần tây, trước khi sử dụng nước dừa để trị bệnh cao huyết áp, bạn nên tư vấn với bác sĩ để đảm bảo rằng không gây tác dụng phụ.
Trị bệnh cao huyết áp tại nhà bằng tỏi
Tỏi là một loại gia vị phổ biến trong ẩm thực của nhiều quốc gia trên thế giới. Tuy nhiên, ít ai biết rằng tỏi cũng có tác dụng giảm huyết áp. Tỏi chứa một hợp chất gọi là allicin, có tác dụng giãn nở các mạch máu, giúp dòng máu chảy trơn tru hơn, giảm áp lực lên tường động mạch và giảm huyết áp.
Bạn có thể sử dụng tỏi tươi hoặc tỏi khô để chế biến thành các món ăn hoặc nước uống. Ví dụ như nấu canh tỏi, ăn tỏi sống với dầu oliu, hoặc ngâm tỏi khô với rượu để làm rượu tỏi. Tuy nhiên, cũng như trường hợp của cần tây và nước dừa, trước khi sử dụng tỏi để trị bệnh cao huyết áp, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo rằng không gây tác dụng phụ.
Cách trị cao huyết áp tại nhà bằng quả sơn trà
Sơn trà là một loại trà đặc biệt chỉ có ở Việt Nam. Nó có tác dụng giảm huyết áp rất tốt. Quả sơn trà chứa một loạt các chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng như polyphenols, các chất này có tác dụng giãn nở các mạch máu, giúp dòng máu chảy trơn tru hơn, giảm áp lực lên tường động mạch và giảm huyết áp.
Để chế biến trà sơn trà trị bệnh cao huyết áp, bạn có thể dùng quả sơn trà tươi hoặc khô. Dùng một ít quả sơn trà tươi hoặc khô, đổ nước sôi vào và chờ trong vài phút cho trà chín, sau đó uống trực tiếp hoặc thêm mật ong hoặc chanh để tăng hương vị và hiệu quả.
Trị bệnh cao huyết áp tại nhà bằng nấm hương và nấm rơm
Nấm hương và nấm rơm là hai loại nấm quý hiếm được sử dụng rộng rãi trong y học cổ truyền để trị bệnh, trong đó có bệnh cao huyết áp. Nấm hương và nấm rơm có chứa một số chất dinh dưỡng như beta-glucan, các chất này giúp giảm mức độ cholestrol trong máu, giúp giảm huyết áp.
Bạn có thể sử dụng nấm hương và nấm rơm để chế biến thành các món ăn hoặc uống dưới dạng nước. Ví dụ như nấu súp nấm hương và nấm rơm, hoặc nấu cơm với nấm hương và nấm rơm. Ngoài ra, bạn có thể ngâm nấm hương và nấm rơm trong nước đêm trước, sau đó lọc nước và uống nước đó vào buổi sáng.
Kinh nghiệm phòng ngừa bệnh cao huyết áp tại nhà
Ngoài các cách trị bệnh cao huyết áp tại nhà, việc phòng ngừa bệnh cũng rất quan trọng. Dưới đây là một số cách đơn giản để giảm nguy cơ bị bệnh cao huyết áp:
Xem thêm: Những cây thuốc nam chữa bệnh trĩ hiệu quả không kém thuốc tây
Xem thêm: Cách trị đau đầu tại nhà – Gợi ý những phương pháp hiệu quả dễ làm
- Tăng cường hoạt động thể chất: Tập thể dục thường xuyên ít nhất 30 phút mỗi ngày, đi bộ, chạy bộ, bơi lội, đạp xe, tham gia các lớp thể dục như aerobic, yoga, pilates… đều là những hoạt động thể chất tốt cho sức khỏe và giảm nguy cơ bị bệnh cao huyết áp.
- Ẩn ứ phong cách sống lành mạnh: Hạn chế ăn đồ chiên, đồ ngọt, đồ ăn nhanh, thức ăn có chứa chất béo, đồ uống có ga và rượu bia. Tăng cường ăn rau củ, trái cây, thực phẩm chứa chất xơ, thực phẩm giàu kali như chuối, khoai lang, dưa hấu, đậu hà lan, súp lơ, cà rốt, ăn cá, thịt gà, trứng và sữa chua ít béo.
- Giảm stress: Stress có thể làm tăng huyết áp. Vì vậy, học cách giảm stress bằng cách tập yoga, meditate, thư giãn, hẹn hò bạn bè, đi dạo bộ, xem phim, đọc sách, nghe nhạc… là những cách giúp giảm stress hiệu quả.
- Kiểm soát cân nặng: Tăng cân là một trong những nguyên nhân chính gây ra bệnh cao huyết áp. Vì vậy, kiểm soát cân nặng bằng cách ăn uống và tập thể dục là rất quan trọng.
Trên đây là một số cách trị cao huyết áp tại nhà và cách phòng ngừa bệnh cao huyết áp. Tuy nhiên, trước khi sử dụng bất kỳ phương pháp nào, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mình. Việc tuân thủ một chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh là rất quan trọng để giảm nguy cơ bị bệnh cao huyết áp và các bệnh lý khác.