Vitamin C giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Phụ nữ mang thai cần có khả năng miễn dịch khỏe mạnh vì họ có thể dễ mắc nhiều bệnh do dị ứng và thực phẩm. Tiêu thụ cam sẽ không chỉ tăng cường khả năng miễn dịch của bạn mà còn giữ cho em bé khỏe mạnh (1) .
Vitamin C cũng giúp hấp thụ một số chất dinh dưỡng như kẽm, từ đó giúp hình thành sụn, mạch máu, xương và mô của em bé.
Lưu ý khi bà bầu uống nước cam
– Nước cam nên uống sau khi ăn từ 1-2 tiếng, khi cơ thể không quá no cũng như quá đói, không nên uống nước cam vào buổi tối.
– Không nên uống quá nhiều nước cam trong một ngày.
– Cam dùng để vắt nên lựa cam tươi, có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng. Không nên chọn cam vàng tươi, bị rụng cuống vì cam này có thể bị chín ép. Các chuyên gia dinh dưỡng Cam chín tự nhiên thường sẽ chỉ hơi vàng phần đáy, có da bóng, cầm nặng tay.
Chất limonoid trong nước cam giúp ngăn ngừa bệnh ung thư và có tác dụng giải độc, lợi tiểu. Phụ nữ mang thai thường ăn cam có tỉ lệ nhiễm các bệnh ung thư (phổi và dạ dày) khá thấp. Chất xơ có trong cam cũng giúp mẹ bầu nhuận tràng tốt hơn. Tuy nhiên bà bầu nào bị rối loạn tiêu hóa không nên ăn nhiều cam và nếu uống nước cam thì nên pha loãng với nước.
Trong cam chứa nhiều vitamin C giúp bà bầu tăng khả năng hấp thụ chất sắt, hạn chế tình trạng thiếu máu khi mang thai. Ngoài ra, vitamin C còn giúp tăng cường tính co giãn, đàn hồi của thành mạch máu, ngăn ngừa hiện tượng chảy máu khi mang thai và sau khi sinh.
Theo chia sẻ tin tức hàng ngày của các chuyên gia dinh dưỡng Trong nước cam có chứa nhiều axit folic. Do đó, bà bầu uống nước cam thường xuyên, nhất là trong 3 tháng đầu thai kỳ sẽ giúp ngăn ngừa nguy cơ khuyết tật ống thần kinh, có thể dẫn đến dị tật não và tủy sống ở thai nhi.
Trị ho cho phụ nữ mang thai thì sử dụng nước cam mật ong sẽ là biện pháp phù hợp, an toàn nhất. Các đặc tính tự nhiên của mật ong có công dụng cực kì tốt để trị ho, kết hợp với lượng vitamin C của con giúp tăng cường hệ miễn dịch và các vitamin khác, khoáng chất khác cũng tốt cho thai nhi.
Uống nước cam pha với mật ong có tốt không còn tùy thuộc vào đối tượng và cách dùng. Nhưng đa số đều rất tốt cho sức khỏe, nên uống ít nhất 2 đến 3 lần một ngày để phát huy tác dụng của nó.
Những loại nước uống dành cho bà bầu cũng được xem trọng. Uống nhiều nước không chỉ giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn mà còn giúp ngăn ngừa một số triệu chứng khó chịu khác trong quá trình mang thai như nghén, táo bón, bệnh trĩ, nhiễm trùng đường tiết niệu,…
Để mẹ và bé yêu phát triển toàn diện, bác sĩ Hà chia sẻ 6 loại nước uống tốt cho thai nhi lẫn mẹ bầu Bài viết của blog tâm sự chia sẻ kinh nghiệm cho bạn