Bạn muốn có một đôi mắt sáng khỏe. Vậy, phải làm thế nào? Theo tap chi dan ong cho biết ngoài tập thể dục cho đôi mắt, bạn cần chế độ ăn giàu dưỡng chất để bảo vệ mắt hiệu quả như sau:

Cà rốt
Cà rốt là nguồn cung cấp vitamin A và beta-carotene vô cùng phong phú. Với vitamin A đôi mắt của bạn sẽ luôn được khỏe mạnh, còn beta-carotene sẽ giúp bảo vệ các tế bào mắt khỏi những tác động có hại của các gốc tự do. Thêm nữa, ăn nhiều cà rốt còn sẽ giúp cải thiện thị lực đồng thời giảm nguy cơ bị bệnh đục thủy tinh thể. Do đó, những người bị bệnh về mắt nên thêm cà rốt vào khẩu phần ăn hằng ngày của mình để giúp góp phần điều trị bệnh.
Việt quất
Quả việt quất giúp mắt khỏe mạnh nhờ thành phần chống oxy hóa, chống viêm. Nó cũng chứa các chất vasoprotective và rhodopsin có tác dụng tái tạo tế bào, tăng thị lực. Chất anthocyanins có trong quả việt quất có thể hỗ trợ cơ thể ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch, kiểm soát huyết áp.
Chất chống oxy hóa
Khô mắt cũng có thể được gây ra bởi các gốc tự do trong cơ thể; ăn kiêng; thiếu tập thể dục; và các yếu tố lối sống không lành mạnh như hút thuốc, uống rượu quá mức và căng thẳng mãn tính. Các loại thực phẩm lành mạnh giàu chất chống oxy hóa có thể giúp làm chậm quá trình oxy hóa.
Những loại rau quả có màu đỏ, vành và cam như cà rốt, đu đủ và xoài đều giàu beta carotene, nhưng chất này cũng có thể được tìm thấy trong gan, trứng và sữa. Cơ thể chuyển hóa beta caroten thành vitamin A, giúp mắt điều chỉnh với sự thay đổi ánh sáng, giữ cho mắt không bị khô và ngăn ngừa đục thủy tinh thể và AMD.

 

benh ve mat nen an gi

 
Rau xanh và trái cây màu sắc sặc sỡ chứa nhiều chất chống ôxi hóa tự nhiên nhất. Ngoài ra, flavonoid trong rượu vang đỏ, sô cô la đen và quả mọng có màu sẫm có tác dụng bảo vệ mao mạch trong mắt cũng như các mạch máu khác trong cơ thể.
Cà chua cũng là một dạng thực phẩm khác mà trả lời cho câu hỏi bệnh về mắt nên ăn gì. trong cà rốt có chứa carotenoid và lycopene – một hợp chất chống oxy hóa. Chất này sẽ giúp bảo vệ võng mạc cũng như các khu vực khác ở mắt khỏi những ảnh hưởng xấu đến từ ánh sáng. Không chỉ vậy, vitamin C trong cà rốt cũng sẽ giúp bảo vệ đôi mắt bạn đồng thời cải thiện tầm nhìn. Ngoài ra, cà chua còn rất tốt cho cơ thể, chẳng hạn như thúc đểy làm lành các vết thương, bảo vệ cơ thể khỏi các tác hại cảu gốc tự do và cải thiện khả năng hấp thu chất sắt từ thực phẩm.

Xem thêm: Những thực phẩm tốt cho người bị tai biến