Luôn luôn đẹp rạng rỡ với vóc dáng “chuẩn” ngay cả khi bầu bí, thế nên dù sắp sinh con thứ 3, Minh Hà vẫn được mọi người quen gọi “hot girl” như trước đây. Cùng nghe vợ ca sĩ Lý Hải chia sẻ những “bí kíp” để giữ gìn vóc dáng, cũng như những cách chăm sóc, dạy dỗ con cái rất đáng để học hỏi qua cuộc phỏng vấn ngắn của chuyên trang dinh duong cho ba bau dưới đây nhé!
Giữ dáng khi mang thai
Kể cả khi bạn có tìm thấy được sự cảm thông, động viên qua những lợi ích khi mang thai được nhắc đến ở trên hay không. Nhớ xem xét những phương pháp để giữ dáng khi mang thai và có vẻ ngoài đẹp và tự tin như:
Làm nổi bật những điểm ấn tượng: Nếu bạn có một đôi chân đẹp, thử phô diễn chúng trong bộ đầm ngắn. Nếu như phần thân trên của tay bạn giống như Madonna, thử khoe chúng trong chiếc áo sơ mi hoặc áo váy liền không tay. Bạn tự hào với bờ vai mới to rộng của mình, nên tạo điểm nhấn qua chiếc áo hở vai.
Thỉnh thoảng nuông chiều bản thân: Tự thưởng cho bản thân một buổi làm móng, một thỏi son mới hoặc vài cái quần lót ren.
Giữ dáng khi mang thai: Giữ trọng lượng cơ thể tăng trong giới hạn phù hợp. Phụ nữ có cân nặng bình thường được khuyến khích tăng thêm từ 11 đến 16 ký trong thời kỳ mang thai. Thông thường bạn chỉ tăng thêm vài ký trong quý đầu và khoảng nửa ký/tuần trong suốt khoảng thời gian còn lại của thai kỳ.
Để tâm trạng thoải mái
Có thể các mẹ quan tâm: Cách cho con bú không bị sặc sữa
Tập thể dục: Bài tập thể dục thông thường sẽ khơi dậy sức mạnh tiềm ẩn và sự hữu ích của cơ thể bạn, từ đó giúp bạn giải tỏa stress. Bạn sẽ cảm thấy ổn hơn với vẻ ngoài của mình và còn giúp bạn lấy lại vóc dáng cũ sau khi sinh con.
Nghĩ về một câu “thần chú”: Đây chính là sức mạnh của suy nghĩ tích cực. Có vẻ nghe hơi ngớ ngẩn nhưng luôn nói với bản thân rằng: “Tôi là một người mẹ nóng bỏng”. Từ từ, bạn sẽ bắt đầu tin rằng đúng như thế.
Đứng lên vì bản thân: Sẽ có những lời nhận xét bình luận từ đồng nghiệp hay người lạ về vòng bụng của bạn. Tập cởi mở với những bình luận bạn có thể và kể cả không chấp nhận được.
Được chạm vào: Sự đụng chạm yêu thương có thể chữa lành, làm dịu nhẹ và giúp cơ thể bạn cảm thấy tuyệt vời. Đăng ký một khóa massage cho thai phụ, bạn sẽ cảm nhận được sự quan tâm chăm sóc và niềm hạnh phúc hơn.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Muốn giữ dáng khi mang thai, trước tiên mẹ nên xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Mỗi ngày, mẹ bầu cần khoảng 1.800 – 2.400 calo/ngày và lượng calo này được chia đều cho 6 bữa ăn. Trong thực đơn của mẹ nên ưu tiên các món ăn giàu đạm (thịt, cá trứng…), ăn vừa đủ đường và tinh bột (cơm, bánh mì, bún, bánh ngọt, trái cây ngọt…), có thể thay thế tinh bột bằng một phần gạo lức hoặc ngũ cốc, ăn nhiều rau củ, hạn chế món ăn chiên rán, thực phẩm đóng hộp và bánh kẹo ngọt.
Uống nhiều nước
Các chuyên gia khuyên phụ nữ mang thai nên uống đủ ít nhất 3 lít nước mỗi ngày, tương đương với khoảng 10 – 12 ly nước. Nước sẽ giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, từ đó kéo theo các chất béo được chuyển hóa nhanh hơn, không có cơ hội tích tụ lại tạo thành mỡ thừa.
Nước trái cây, nước canh, sữa cũng được tính vào tổng lượng nước mà mẹ bầu cần bổ sung trong một ngày nhưng nước lọc vẫn là ưu tiên, mẹ nhé. Một số loại nước có ga, có cồn, có chứa chất kích thích như nước ngọt, bia, rượu, cà phê… thì mẹ nên tránh xa, vì chúng có thể khiến cơ thể mẹ mất nước hơn là cung cấp nước.