Bà bầu nên chuẩn bị những gì?

Ăn uống

Cần duy trì cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết cho thai kỳ, tránh ăn quá nhiều chất béo, nước uống có gas, rượu, bia… Không ăn những thức ăn, nước uống lạ (từ đó đến giờ chưa ăn hoặc uống) nhằm bảo đảm cho cơ thể dung nạp, tiêu hóa tốt.

Ăn mặc

Để thích ứng với sự thay đổi của hệ da dễ tăng tiết mồ hôi và đặc biệt phải di chuyển xa, bà bầu nên chọn chất liệu vải thoáng mát, tạo sự thoải mái nhưng không quá mềm hay mau nhăn, nhũn vải. Trang phục nên đứng phom để có thể linh hoạt mà vẫn lịch sự cho những cuộc hẹn, viếng thăm. Mẹ khỏe, cảm thấy thoải mái, dễ chịu với những bộ quần áo mình mặc thì thai sẽ khỏe.

Đi lại

Về nguyên tắc, mọi sinh hoạt của các bà bầu “bình thường” đều giống như người bình thường. Tuy nhiên, một số thai phụ, dù “bình thường” lại trở nên “có vấn đề” sau thời gian nghỉ dài ngày. Do đó, trước khi đi chơi xa, cần đến bác sĩ sản khoa khám và tư vấn, xem có những dấu hiệu nguy cơ của chuyển dạ sớm hay không.

Những người đã từng sinh non, sẩy thai, thai chết lưu hoặc những người có các bệnh lý kèm theo thai kỳ như u xơ tử cung, nhau tiền đạo, nhau bám thấp, hở eo cổ tử cung… nên hạn chế đi lại.

Riêng những trường hợp đang mang thai mà bác sĩ khám thấy những dấu hiệu dọa sẩy thai, dọa sinh non, tử cung gò cứng từng cơn, cổ tử cung đã “mở”, mang song thai, đa thai… thì cần hạn chế cả vận động lẫn đi lại nhiều.

Nói chung, các bà bầu dù tình trạng thai kỳ “bình thường” cũng nên tránh di chuyển, đi lại nhiều trong dịp tết, trừ những trường hợp về quê sum họp gia đình. Những trường hợp này, nên chọn thời điểm đi lại ít người, tránh những giờ cao điểm để không gian di chuyển thoáng, không chen lấn.

Điều quan trọng là các bà mẹ gần ngày sinh, nếu có di chuyển xa, cũng nên dự trù những trường hợp có thể chuyển dạ trước ngày sinh, dự tính cả những bệnh viện có thể phải nhập khi có những tình huống bất ngờ như ra huyết, ra nước âm đạo, tử cung gò cứng từng cơn…

Tránh chuột rút, phù nề

Chuột rút là khó chịu nhất vì gây đau nhức và mệt mỏi. Chuột rút thường do sức căng của cơ quá mức và có thể do thiếu can xi. Do đó, khi quyết định đi chơi xa, thai phụ cần có sự chuẩn bị từ những ngày trước.

Ngoài việc đến bác sĩ thăm khám để được uống bổ sung can xi, thai phụ cần phải tắm nắng và chú ý ăn uống đầy đủ thịt, cá, trứng, sữa, đậu mè, rong biển… Thêm nữa, uống đủ nước để máu lưu thông tốt thì “chuột” sẽ rút lui êm thấm.

Ngay sau khi lên kế hoạch du xuân, cần nghỉ ngơi, thư giãn để tinh thần sảng khoái, vì căng thẳng mệt mỏi khiến rất dễ bị chuột rút tấn công. Kế đến là xoa bóp cho đôi chân, đây là cách hữu hiệu ngăn chặn chuột rút từ xa.

Người mang thai lớn tháng khi đi xa ngồi lâu dễ bị phù chân. Gặp trường hợp này, nên ngồi để chân hơi cao một chút. Tuy vậy, phòng từ xa vẫn tốt hơn, ngay khi mang thai nên ăn nhạt. Cô Lê Ngọc Tuyết Hương – Mommy Spa hướng dẫn: “Khi mang thai, trọng lực dồn xuống đôi bàn chân, thêm vào đó các mạch máu bị chèn ép do mang nặng nên máu huyết khó lưu thông, gây phù.

Để giảm phù nề trước khi đi xa, nên ngâm chân trong nước nóng có pha muối, thêm vào vài lát hành, gừng, sả. Các gia vị này có công dụng khai thông các huyệt đạo ở chân, giải phóng các chất độc còn tồn ứ trong tế bào.

Sau khi ngâm chân, nên nhờ anh xã giúp xoa bóp; chú ý xoa vuốt theo chiều dọc của chân, vừa xoa vừa miết sâu vào cơ để trợ lực cho tĩnh mạch, đẩy máu giúp máu lưu thông dễ dàng hơn. Sau khi xoa bóp, bà bầu sẽ thấy chân nhẹ nhàng, người thư giãn ngay”.

Theo Như Ý – Phụ nữ TPHCM