Cơ thể chúng ta là một chuỗi cơ bắp liên kết với nhau từ đầu đến chân. Chính vì vậy, duy trì tư thế rũ người sẽ khiến nhiều cơ bị “vạ lây”, trong đó cơ ngực – tài sản quý giá của chị em. Để giúp bảo vệ ‘núi đôi’, dưới đây là 3 cách đơn giản chị em nên lưu ý.
Duy trì tư thế thẳng để ‘núi đôi’ không bị chảy xệ – Ảnh: Shutterstock – tin moi
Duy trì tư thế thẳng. Đứng thẳng, ngồi thẳng bất cứ lúc nào. Hãy nhắc nhở mình mỗi phút về tư thế thẳng và không rũ người.
Khi ngồi, hai vai rũ xuống và nghiêng nhẹ về phía sau hơn phía trước. Giữ ngực hướng lên trên trần nhà.
Tập bài tập cho hông mỗi ngày. Bài tập này sẽ tăng sức mạnh cho mông và “núi đôi”.
Nằm ngửa trên sàn, đầu gối cong và bàn chân nằm trên sàn. Đặt hai cánh tay xuôi thân. Đẩy mông nâng hông lên để cơ thể tạo thành một đường thẳng từ vai đến đầu gối. Để tư thế này trong 5 giây, sau đó hạ người xuống . Lặp lại tư thế này 12 lần mỗi ngày.
Bài tập căng cơ ngực. Bài tập này giúp ích cho ngực nếu bạn hay ngồi rũ người làm cơ ngực bị co lại.
Đứng thẳng người, đưa hai cánh tay song song với sàn nhà, lòng bàn tay hướng lên trần nhà. Sau đó, cong khuỷu tay vuông góc 90 độ. Giữ tư thế này 30 giây, lặp lại 4 lần cho mỗi lần tập.
Nguồn: tam su tham kin